96岁抗战老兵讲述养生三绝招：快走深蹲响鞭

来源：讲历史2017-12-20 20:20:25责编：桂婷人气：

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【内容导读】钟飞，江苏泗洪县人，1920年2月出生，1935年入伍，现为河南省军区平顶山军分区干休所离休干部。先后参加抗日战争、解放战争和抗美援朝战争，荣获朝鲜国家独立功勋…

钟zhōng飞fēi,江jiāng苏sū泗sì洪hóng县xiàn人rén,1920年nián2月yuè出chū生shēng,1935年nián入rù伍wǔ,现xiàn为wéi河hé南nán省shěng军jun1区qū平píng顶dǐng山shān军jun1分fèn区qū干gàn休xiū所suǒ离lí休xiū干gàn部bù。先xiān后hòu参cān加jiā抗kàng日rì战zhàn争zhēng、解jiě放fàng战zhàn争zhēng和hé抗kàng美měi援yuán朝cháo战zhàn争zhēng,荣róng获huò朝cháo鲜xiān国guó家jiā独dú立lì功gōng勋xūn章zhāng、中zhōng国guó人rén民mín解jiě放fàng军jun1独dú立lì功gōng勋xūn荣róng誉yù章zhāng、全quán国guó老lǎo有yǒu所suǒ为wéi精jīng英yīng奖jiǎng。今jīn年nián9月yuè3日rì,受shòu邀yāo参cān加jiā中zhōng国guó人rén民mín抗kàng日rì战zhàn争zhēng暨jì世shì界jiè反fǎn法fǎ西xī斯sī战zhàn争zhēng胜shèng利lì70周zhōu年nián阅yuè兵bīng。

“ 日rì出chū东dōng海hǎi落luò西xī山shān,愁chóu也yě一yī天tiān,喜xǐ也yě一yī天tiān… … ” 踏tà着zhe2015年nián冬dōng天tiān的de第dì一yī场chǎng大dà雪xuě,记jì者zhě走zǒu进jìn河hé南nán省shěng军jun1区qū平píng顶dǐng山shān军jun1分fèn区qū干gàn休xiū所suǒ离lí休xiū干gàn部bù钟zhōng飞fēi老lǎo人rén的de家jiā里lǐ,首shǒu先xiān映yìng入rù眼yǎn帘lián的de是shì客kè厅tīng里lǐ挂guà着zhe的de这zhè幅fú字zì画huà《宽kuān心xīn谣yáo》。精jīng神shén矍jué铄shuò的de钟zhōng老lǎo说shuō他tā最zuì喜xǐ欢huān这zhè首shǒu歌gē谣yáo,现xiàn场chǎng给gěi记jì者zhě背bèi了le起qǐ来lái。

攀pān谈tán期qī间jiān,记jì者zhě惊jīng奇qí地dì发fā现xiàn,今jīn年nián96岁suì的de钟zhōng老lǎo步bù伐fá稳wěn健jiàn、声shēng音yīn洪hóng亮liàng,腰yāo不bú弯wān、背bèi不bú驼tuó,眼yǎn不bú花huā、耳ěr不bú聋lóng。钟zhōng老lǎo的de大dà女nǚ儿ér钟zhōng继jì红hóng告gào诉sù记jì者zhě:“ 我wǒ爸bà这zhè辈bèi子zǐ就jiù靠kào老lǎo‘ 三sān样yàng’ 健jiàn身shēn养yǎng生shēng,天tiān天tiān雷léi打dǎ不bú动dòng。 ” 据jù她tā介jiè绍shào,钟zhōng老lǎo爱ài好hǎo运yùn动dòng,每měi天tiān早zǎo上shàng6点diǎn半bàn准zhǔn时shí出chū门mén到dào一yī公gōng里lǐ外wài的de湛zhàn河hé堤dī上shàng晨chén练liàn,主zhǔ要yào是shì进jìn行háng快kuài步bù走zǒu、做zuò深shēn蹲dūn、打dǎ响xiǎng鞭biān。

次cì日rì清qīng晨chén,记jì者zhě决jué定dìng陪péi钟zhōng老lǎo晨chén练liàn,一yī探tàn他tā的de养yǎng生shēng秘mì诀jué。

快kuài步bù走zǒu,走zǒu到dào细xì汗hàn微wēi出chū。早zǎo上shàng6点diǎn半bàn,天tiān还hái没méi亮liàng,记jì者zhě跟gēn随suí钟zhōng老lǎo来lái到dào河hé堤dī上shàng快kuài步bù走zǒu。只zhī见jiàn他tā抬tái头tóu挺tǐng胸xiōng、双shuāng臂bì甩shuǎi开kāi,不bú仅jǐn步bù幅fú大dà,步bù频pín也yě快kuài,粗cū略luè一yī算suàn,一yī分fèn钟zhōng大dà概gài能néng走zǒu100多duō步bù。走zǒu了le10多duō分fèn钟zhōng,见jiàn记jì者zhě跟gēn得dé有yǒu些xiē吃chī力lì,钟zhōng老lǎo回huí忆yì说shuō:“ 在zài战zhàn争zhēng年nián代dài,急jí行háng军jun1是shì家jiā常cháng便biàn饭fàn。 1944年nián秋qiū天tiān的de刁diāo山shān阻zǔ击jī战zhàn,我wǒ们men部bù队duì带dài着zhe装zhuāng备bèi,4个gè多duō小xiǎo时shí就jiù走zǒu了le50多duō公gōng里lǐ。 ” 钟zhōng老lǎo介jiè绍shào说shuō,快kuài步bù走zǒu是shì一yī种zhǒng非fēi常cháng简jiǎn便biàn的de运yùn动dòng方fāng式shì,每měi天tiān保bǎo持chí30分fèn钟zhōng走zǒu3公gōng里lǐ,走zǒu的de时shí候hòu要yào动dòng用yòng全quán身shēn力lì量liàng,走zǒu到dào浑hún身shēn微wēi微wēi出chū汗hàn效xiào果guǒ最zuì好hǎo。不bú论lùn刮guā风fēng下xià雨yǔ,他tā的de运yùn动dòng规guī律lǜ从cóng未wèi改gǎi变biàn。走zǒu完wán3公gōng里lǐ,钟zhōng老lǎo的de脸liǎn上shàng细xì汗hàn微wēi出chū,记jì者zhě却què已yǐ满mǎn头tóu大dà汗hàn,他tā哈hā哈hā大dà笑xiào,说shuō:“ 小xiǎo伙huǒ子zǐ,你nǐ要yào是shì打dǎ仗zhàng肯kěn定dìng掉diào队duì,趁chèn年nián轻qīng得dé加jiā强qiáng锻duàn炼liàn啊ā!”

做zuò深shēn蹲dūn,简jiǎn单dān更gèng须xū坚jiān持chí。 “ 身shēn子zǐ走zǒu热rè、走zǒu开kāi后hòu,可kě以yǐ选xuǎn择zé做zuò一yī些xiē其qí他tā动dòng作zuò。 ” 钟zhōng老lǎo说shuō着zhe来lái到dào河hé堤dī边biān的de铁tiě栏lán杆gǎn处chù,双shuāng手shǒu握wò住zhù两liǎng根gēn竖shù栏lán杆gǎn,双shuāng脚jiǎo蹬dēng在zài下xià边biān的de横héng栏lán上shàng,做zuò起qǐ了le深shēn蹲dūn。记jì者zhě发fā现xiàn,他tā手shǒu握wò脚jiǎo蹬dēng处chù铁tiě杆gǎn上shàng的de油yóu漆qī早zǎo已yǐ磨mó掉diào,露lù出chū锃zèng亮liàng的de金jīn属shǔ色sè。钟zhōng老lǎo说shuō,他tā坚jiān持chí在zài这zhè个gè固gù定dìng位wèi置zhì做zuò深shēn蹲dūn已yǐ经jīng有yǒu20多duō年nián,每měi天tiān都dōu要yào做zuò五wǔ六liù十shí下xià,累lèi了le就jiù休xiū息xī一yī会huì儿ér,缓huǎn缓huǎn劲jìn,接jiē着zhe再zài做zuò。做zuò完wán后hòu,他tā愉yú快kuài地dì告gào诉sù记jì者zhě,人rén一yī过guò八bā十shí,关guān节jiē就jiù容róng易yì疼téng痛tòng、变biàn形xíng、肿zhǒng胀zhàng,晨chén起qǐ僵jiāng硬yìng,活huó动dòng时shí“ 咔kā咔kā” 响xiǎng。深shēn蹲dūn运yùn动dòng看kàn似sì简jiǎn单dān,但dàn对duì腿tuǐ部bù关guān节jiē益yì处chù非fēi常cháng大dà,能néng够gòu增zēng加jiā关guān节jiē滑huá液yè,减jiǎn少shǎo关guān节jiē磨mó损sǔn,预yù防fáng关guān节jiē老lǎo化huà和hé骨gǔ质zhì增zēng生shēng。但dàn是shì,刚gāng练liàn习xí时shí,要yào循xún序xù渐jiàn进jìn,不bú能néng一yī次cì做zuò太tài多duō。更gèng要yào避bì免miǎn一yī起qǐ床chuáng就jiù深shēn蹲dūn,最zuì好hǎo等děng关guān节jiē活huó动dòng开kāi以yǐ后hòu再zài做zuò,以yǐ免miǎn造zào成chéng软ruǎn组zǔ织zhī损sǔn伤shāng和hé肌jī肉ròu拉lā伤shāng。

打dǎ响xiǎng鞭biān,重zhòng在zài练liàn习xí臂bì力lì。随suí着zhe天tiān色sè逐zhú渐jiàn明míng亮liàng,河hé堤dī上shàng锻duàn炼liàn的de人rén们men多duō了le起qǐ来lái。这zhè时shí隐yǐn约yuē听tīng到dào远yuǎn处chù一yī些xiē“ 啪pā啪pā” 的de声shēng音yīn。钟zhōng老lǎo笑xiào着zhe说shuō:“ 打dǎ响xiǎng鞭biān的de声shēng音yīn!” 钟zhōng老lǎo说shuō,近jìn几jǐ年nián他tā喜xǐ欢huān上shàng打dǎ响xiǎng鞭biān,这zhè项xiàng运yùn动dòng对duì肩jiān膀bǎng和hé颈jǐng椎zhuī都dōu有yǒu好hǎo处chù。打dǎ响xiǎng鞭biān最zuì重zhòng要yào的de是shì要yào打dǎ好hǎo基jī础chǔ,挥huī臂bì时shí要yào运yùn用yòng腰yāo部bù力lì量liàng带dài动dòng身shēn体tǐ旋xuán转zhuǎn,让ràng鞭biān柄bǐng、鞭biān子zǐ与yǔ胳gē膊bó在zài一yī条tiáo线xiàn上shàng,逐zhú渐jiàn加jiā快kuài速sù度dù,到dào达dá最zuì高gāo点diǎn之zhī后hòu,靠kào手shǒu掌zhǎng翻fān转zhuǎn、手shǒu指zhǐ拨bō动dòng,让ràng鞭biān子zǐ在zài头tóu顶dǐng水shuǐ平píng旋xuán转zhuǎn。来lái到dào一yī块kuài草cǎo坪píng上shàng,记jì者zhě看kàn到dào有yǒu五wǔ六liù个gè人rén在zài挥huī鞭biān子zǐ,鞭biān子zǐ长zhǎng的de短duǎn的de轻qīng的de重zhòng的de都dōu有yǒu。钟zhōng老lǎo一yī看kàn来lái了le兴xìng致zhì,借jiè来lái一yī根gēn甩shuǎi开kāi了le。记jì者zhě见jiàn他tā弯wān腰yāo、转zhuǎn身shēn、挥huī臂bì、反fǎn抽chōu发fā力lì,整zhěng个gè动dòng作zuò一yī气qì呵hē成chéng,鞭biān子zǐ噼pī啪pā作zuò响xiǎng。 10多duō分fèn钟zhōng过guò后hòu,钟zhōng老lǎo已yǐ是shì大dà汗hàn淋lín漓lí,当dāng别bié人rén认rèn出chū他tā就jiù是shì参cān加jiā9· 3阅yuè兵bīng的de抗kàng战zhàn老lǎo兵bīng钟zhōng飞fēi时shí,都dōu连lián夸kuā他tā身shēn体tǐ好hǎo,活huó脱tuō一yī个gè“ 运yùn动dòng达dá人rén” 。

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